4.7.1 Slaap | Consult Slaap

Voldoende bewegen, gezond eten en frisdrank schrappen waren jaren het motto om naar het gezonde gewicht te groeien. Inmiddels is bekend dat goede nachtrust ook een belangrijke factor is die niet mag ontbreken bij het groeien naar het gezonde gewicht.
Toch zijn nog niet alle ouders en kinderen op de hoogte van dit belang. Daarbij is goede slaap, op tijd in slaap en voldoende slaap een veel voorkomend struikelblok binnen het gezin.
Welke natuurlijke oplossingen hier voor zijn kent nog niet iedere ouder en wellicht worden daarom de Melatoninepilletjes als onschuldig veelvuldig hulpmiddel bij kinderen toegediend.

Het methodeblad ‘Slaap’ laat ouders en kinderen kennis maken met melatonine, leptine, ghreline, witlicht en ontspanningsrituelen voor het slapen gaan.

De onderstaande informatie heb je nodig voor de kennis over slaap en het kind met overgewicht.

De gemiddelde slaapbehoefte per leeftijd

De behoefte aan slaap verschilt van kind tot kind. Er is geen specifiek advies over hoeveel slaap een kind nodig heeft of hoe laat het naar bed moet.

0 tot 3 maanden16 tot 20 uur per etmaal
3 tot 12 maanden13 tot 14 uur per etmaal
1 tot 3 jaar12 tot 13 uur per etmaal
4 tot 7 jaar10 tot 11 uur per etmaal
8 tot 11 jaar9 tot 10 uur per etmaal
12 tot 15 jaar8 tot 10 uur per etmaal